体育高考训练对象是以自愿报考高等体育院校的学生针对体育术科考试的四个项目进行系统训练，由于各训练人员的身体素质有差异给教练的指导带来困难，提出了新的、更高的要求，这就需要我们紧密切合实际，开拓思路，在寻找训练工作的切入点问题上，我有过这样的经历：

    在过去的业余训练中，就如何利用学生仅存的业余时间提高效果，我曾做好一些尝试，那就是充分结合高中生知识面广，善于接受新事物，善于思考的特点，帮助他们理解教练的训练意图，使他们训练从盲目性转向主动性，由"听命型"转向"思维型"，由感性认识转向理性认识，充分调动学生的主观能动性。同时，从技术动作着手，提高队员的专项技术水平，来弥补体能上的不足，取得良好的运动成绩。例某上届高考学生百米成绩原来是12"8，经过分析，主要问题存在对短跑的技术概念不清楚，髋关节柔韧性差，针对这两个主要原因，我从技术角度出发，分析、解剖其动作要领采用观看图片、录像带的手段，提高他对技术动作的理解，认识技术结构其合理性的体现，再者，通过 了简步体前屈来加强髋关节的柔韧性，克服学生在跑步中因髋关节柔韧性差而步幅小的原因，经过二个月的尝试，百米成绩提高到12"3。

    四个高考训练项目有它独特的技术结构，跑的快或投的远，但始终逃不出田径技术理论的特点，讲究经济性和实效性，只有合理地利用人体运动能力，完成技术动作，发展人体潜能，才能达到快速提高运动成绩的效果。训练从开始的适应→加量→再适应的过程，但由于训练时间短，训练只能加强提高学生的运动负荷，在身体素质到达一定程度时，很难再上成绩这时就必须完善动作技术才能提高成绩。所以就有老将复出的例子，他们很青年一辈不可能拼体力，唯独在技术上占优势，加上比赛经验，未完成他们的比赛项目。这从也是从一个侧面来反映运动技术的重要性。

    有这样一个例子，姚伟，身高1.75米，深蹲120kg，卧推70kg（最大一次），没有参加过任何比赛。绝对力量相当大，但铅球成绩只有9.25m，通过一段时间的观察发现，他的推铅球，完全只靠手臂力量在推，下肢基本没有发力，对于这样的情况，加强力量训练来提高铅球成绩效果不大，所以我通过反映示范，讲解动作正确的用力顺序，使他对铅球的发力有一个正确的认识，利用徒手，推实心球等练习手段来巩固其动作技术，加强上、下肢用力训练的连贯、统一。一段时间后，能形成正确的技术动作，形成了概念，铅球成绩从原来的9.25m，马上提高到11.30m。
在高考训练中，我主要利用高中生的认知特征，加强技术的引导，让学生的思路和我一样，贯穿于训练的始终。

    学生由于参加训练的时间不同，再者，本身体育基础有所不同，故教练对学生必须有一个全面的了解，了解学生的基础素质，不同学生技术的优缺点、项目的优缺点。有的学生是半途进行训练的（半路出家），没有参加各级类型的比赛，专项能力相对较低，客观事实的存在，教练必须有针对性、善于发现和抓住主要问题，才能提高每个人的专项成绩。
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    考体育训练，主要是利用学生业余时间进行训练，而学生除了训练，还得进行文化成绩的学习，业余训练过程中，按照一定强度和量进行训练，强度和量的逐渐加大，势必加大了学生的生理负荷，产生极大的疲劳，不利于文化知识的学习，而体育高考分二个阶段，除了体育四个项目素质考试达到一定要求外，高考文化成绩也必须上省体育同类考生的分数线，所以说：文化成绩也一样重要，故加强对技术动作的分析、解剖、理解、掌握、减轻运动量，对体育成绩也好，文化成绩也罢，都有很大的进步。

    关心学生的生活，注意饮食，也是教练员必须注意的另一方面。通过训练，人体的代谢发生变化，大量排汗，使机体内水分加剧丧失，影响了生理机能和工作能力，再者，通过运动，人体内消耗大量的能量，能量的耗竭使学生产生疲劳，食欲减退，情绪低落，因此教练对运动后的学生加强进食和补水方面的指导，合理的营养可极大地提高运动员的机能状态，促进机体的代谢过程，相反，则机体机能发生紊乱，不利于运动成绩的提高。所以教练员必须懂得有关营养学的知识。

    体育高考学生充分体现了主观能动性。即训练自觉性。必须让学生清楚地认识为谁训练，怎样练。练了之后干什么，明白之间的互相关系，确定了学生的目标。从教学角度上讲，学生的训练是最主要的，教练怎样教，始终不能代替学生，只有确定了学生练的目的，训练工作才能事半功倍。

    在高考体育术科训练中，必须正确认识训练的规律性和四个项目特征（100m、立定跳远、原地推铅球、800m/1000m），这又是高考训练教练训练的一个点。四个项目包括跑、跳、掷，身体全面训练，合理地安排训练项目和训练时间，按照人体机能变化规律，学生认识规律，动作技能形成规律加以系统训练，提高成绩，避免伤害事故。

    高考体育术科训练，是在学校特定的环境中进行的，如何在较短的时间内发挥他们的运动成绩，走技术，加强理性认识的道路是可行的，也就是高考体育术科训练的切入点，但并不排斥量化训练，只是在训练中以身体素质为基础，以技术为主导，符合高中学生的身心特点，99年高考体育术科考试，参加考试人数8人，全部达到省体育术科考试本科分数线。在此，提出高考训练的切入点，供大家参考。